更年期なんて、つらくない！更年期障害を解決！ http://khonenki.livedoor.biz/ 更年期はつらいと思ってませんか？ 更年期障害にならないための予防から更年期障害の解決法まで 更年期を楽しく乗り切り、楽しい人生を！ ハッピーアンチエイジング！ ja 更年期なんて、つらくない！更年期障害を解決！ http://khonenki.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/kounen77_60.gif 更年期なんて、つらくない！更年期障害を解決！ http://khonenki.livedoor.biz/archives/51077105.html 更年期、更年期障害で悩んでらっしゃるかたは たくさんいらっしゃると思います。 本人にしかわからない辛さを、少しでも改善できたら！ と思い、このブログをつくりました。 病院での治療もやむをえない場合もありますが 自然界のもので、更年期を予防、改善できたら！ ... kounen77 2009-12-14T21:55:26+09:00 更年期、更年期障害で悩んでらっしゃるかたは

たくさんいらっしゃると思います。

本人にしかわからない辛さを、少しでも改善できたら！

と思い、このブログをつくりました。

病院での治療もやむをえない場合もありますが

自然界のもので、更年期を予防、改善できたら！

そんな情報もお届けしながら、より快適に

更年期を乗り越えていただきたいです。

　　　　　ゆっくり、ご覧ください。

]]> ホルモン補充療法に光 http://khonenki.livedoor.biz/archives/65289247.html 更年期症状の治療法のひとつ「ホルモン補充療法（ＨＲＴ）」の 診療指針案が、日本産科婦人科学会（日産婦）で承認されたそうです。 ＨＲＴで乳がんの発症や心血管障害のリスクが高まる」とする報告が なされていましたが、米国で約１万６０００人を対象にした 大規模... kounen77 2009-04-03T11:10:54+09:00 更年期障害　治療 診療指針案が、日本産科婦人科学会（日産婦）で承認されたそうです。

ＨＲＴで乳がんの発症や心血管障害のリスクが高まる」とする報告が
なされていましたが、米国で約１万６０００人を対象にした
大規模臨床試験「ＷＨＩ（ウイメンズ・ヘルス・イニシアチブ）」の
その後の解析で、閉経直後からＨＲＴを始めた女性では心血管障害の
リスクが減少し、投与から５年未満の女性では乳がんのリスクが
ほとんど増えない－といった新たな事実が判明したそうです。

米国やドイツでは３０％を超える更年期世代の女性が受けているが、
日本では２％にも満たない治療法ＨＲＴ。

更年期に悩む女性の救世主になるといいですね。

ホルモン補充療法（Ｈｏｒｍｏｎｅ　Ｒｅｐｌａｃｅｍｅｎｔ　Ｔｈｅｒａｐｙ）
閉経前後の女性に、体内で不足してきた女性ホルモン（エストロゲン）を飲み薬やはり薬として補充し、ほてりや発汗、粘膜の萎縮、骨粗鬆症の治療・予防など更年期症状の緩和を図る治療法。
１９９０年代後半には、米国でおよそ６００万人の女性に投与されていた。]]> 一人暮らしが増えています http://khonenki.livedoor.biz/archives/65096039.html 一人暮らしは、気楽で自由で良い反面、「孤独感」「不安感」や 一人のため規則正しい生活をしない「生活の乱れ」が起こりやすいです。 これらの生活は「うつ」を招きやすいたくさんの要因をはらんでいます。 一人暮しでも、訪問して来る人が頻繁にあれば、おしゃべ... kounen77 2008-06-03T17:43:49+09:00 うつ　うつ症状
一人のため規則正しい生活をしない「生活の乱れ」が起こりやすいです。

これらの生活は「うつ」を招きやすいたくさんの要因をはらんでいます。

一人暮しでも、訪問して来る人が頻繁にあれば、おしゃべりをしたり、

来客をもてなしたり、掃除をこまめにしたりと、生活にはりが出ます。

人の出入りが少なくなると、適度な緊張感がなくなり、生活も住まいも

ますます乱れやすくなってしまいます。

一人暮らしだからこそ、自分も他人も居心地良い空間を意識しましょう。

６５歳以上の女性のうち、５人に１人が一人暮らしをしているそうです。

年を重ねても、人との交流を持って一人で悩みを抱えこまないように！

憂うつな気分のときには、そこから解放されるためには話すことです。]]> 更年期には亜鉛が必要 http://khonenki.livedoor.biz/archives/65092983.html 更年期に必要な栄養素のひとつ、亜鉛。 亜鉛が不足すると女性ホルモンのはたらきが悪くなったり月経異常を引き起こしかねません。 亜鉛はホルモンのバランスを整えるはたらきがあり、女性の場合、更年期ともなれば、 亜鉛不足がホルモンバランスをいっそう乱れさせ... kounen77 2008-06-02T00:11:34+09:00 うつ　うつ症状
亜鉛が不足すると女性ホルモンのはたらきが悪くなったり月経異常を引き起こしかねません。

亜鉛はホルモンのバランスを整えるはたらきがあり、女性の場合、更年期ともなれば、

亜鉛不足がホルモンバランスをいっそう乱れさせて症状を悪化させてしまうことにも。

そして、亜鉛はうつにも影響がある栄養素だそうです。

うつ病は、感情や意欲を調節している脳の機能が低下してしまい、神経細胞間の刺激伝達が

うまくいかないために起こる病気だと考えられます。

神経細胞間の刺激の伝達は、細胞から伸びている神経線維の末端から放出される色々な

刺激伝達物質が、次から次へと別の細胞の神経線維に伝わることによって行われる仕組みなんです。

この細胞間の刺激伝達物質の伝達を正常に行う上で、重要な役割を果たしているのが亜鉛です。

亜鉛が欠乏すると刺激伝達物質を合成する酵素が作れなくなり、細胞間の刺激伝達をうまく行うことが

できなくなってしまいます。

亜鉛をもっとも多く含んだ食品は牡蠣で、他の食品に比べ、牡蠣の亜鉛の含有量は群を抜いています。

他にも、牛肉、レバー、うなぎ、ナッツ類などの食品も亜鉛を多く含んでいます。
]]> ストレスからくる病気・タイプ別 http://khonenki.livedoor.biz/archives/65092979.html ストレスから病気になりやすいタイプがあるといわれています。 これは、あくまでも「なりやすいタイプ」ですから 参考までに、自分があてはまるのか見てください。 ■「タイプＡ」２４時間戦ってるタイプ ・競争心が強く攻撃的 ・いつも怒っていることが多い ・歩く... kounen77 2008-05-31T00:25:40+09:00 うつ　うつ症状 これは、あくまでも「なりやすいタイプ」ですから
参考までに、自分があてはまるのか見てください。

■「タイプＡ」２４時間戦ってるタイプ
・競争心が強く攻撃的
・いつも怒っていることが多い
・歩くスピードが速い
・常に目標設定して行動している
・何かしていないと時間を潰せない

■失感情症型　感情を表現するのが苦手なタイプ
・感情を込めることなく淡々と事実のみ話す
・その場の感情を言葉や態度で表現するのが苦手
・自分がどう感じたかをあまり人に話さない
・空腹や疲労をあまり感じない

■執着型　まじめで責任感が強いタイプ
・人から頼みごとをされると断れない
・几帳面、神経質といわれる
・やりだすと手抜きができない
・解らないことがあると理解できるまで勉強する
・人から信頼されることを誇りに思う

この３つのタイプがストレスによる病気になりやすいそうですが
どれも度を超すと・・というような感じですね。
これらの項目、まじめでよく働きよく勉強するタイプともとれます。
少しリラックスすると張り詰めた気持ちにゆとりができますね。]]> 女性の免疫機能を高める森林浴 http://khonenki.livedoor.biz/archives/65050576.html 森林浴が働く女性の免疫機能を高め、ストレスホルモンを低下させることを 科学的に証明したそうです。 森林浴は、ストレス解消や健康増進のためのセルフメディケーションの 手段として、認知度が高まってきています。 森林総合研究所と日本医科大学が、長野県の落葉... kounen77 2008-04-11T19:25:46+09:00 更年期障害の予防 科学的に証明したそうです。

森林浴は、ストレス解消や健康増進のためのセルフメディケーションの
手段として、認知度が高まってきています。

森林総合研究所と日本医科大学が、長野県の落葉広葉樹林を主体とした
森林地域で2泊3日の森林浴を体験してもらい、免疫系、内分泌系等への
影響を測定しました。

その結果、森林浴が女性の抗がんタンパク質を増加させ、それが継続することで
抗がん免疫機能を高めることを明らかにした。

また、尿中アドレナリン等のストレスホルモンが低下したことから、森林浴の
リラックス効果を実証できた。

女性をはじめ、ストレス過多の都市住民に全国の森林地域で森林浴滞在を
してもらい、免疫能を上げ、ストレスホルモンを減少させて健康を維持
することで、森林の利活用や地域振興・医療費の増大抑制が期待される
としている。

効果の源は「フィトンチッド」や「マイナスイオン」などの効果ではないかと
言われていましたが、科学的な根拠はあまり出ていませんでした。

それが最近の研究では、ガン細胞を防ぐNK(ナチュラルキラー)細胞が増える
という結果や、リラックス効果も実験から実証されてきています。

全国森林浴の森百選で、お近くの森林へ森林浴に出かけてみてはいかがでしょう。


]]> 更年期障害の緩和にカスピ海ヨーグルト http://khonenki.livedoor.biz/archives/65050600.html カスピ海ヨーグルトに含まれる天然素材「ラクトビオン酸」が 更年期障害の緩和に！ ラクトビオン酸は、乳糖を酸化させることにより得られる酸性オリゴ糖で、 糖質としての性質（甘味など）と、酸としての性質（塩形成、酸味など）を 併せ持つ素材です。 カスピ海ヨ... kounen77 2008-04-11T06:17:02+09:00 更年期の食事 更年期障害の緩和に！

ラクトビオン酸は、乳糖を酸化させることにより得られる酸性オリゴ糖で、
糖質としての性質（甘味など）と、酸としての性質（塩形成、酸味など）を
併せ持つ素材です。

カスピ海ヨーグルトに含まれる天然素材「ラクトビオン酸」は更年期障害の
緩和効果を示すエクオールの産生促進作用を持ち、アンチエイジング素材と
して期待されます。

一時ブームになったカスピ海ヨーグルトのふるさとは、ヨーロッパ東部の黒海と
カスピ海に囲まれた「コーカサス地方」で、日本に伝わったのは、
今から10年以上前です。

ラクトビオン酸は、カスピ海ヨーグルトの生産に関わる酢酸菌が、牛乳の
発酵過程でヨーグルト中に蓄積しているもので、
更年期の諸症状の改善に関与するエクオールの産生を増強する効果が
認められたそうです。

エクオールとは、大豆イソフラボンの１種であるダイゼインの腸内細菌代謝物です。

近年の大豆イソフラボン研究で、更年期の諸症状の改善に関与する主な物質は
エクオールであることが提唱されています。





]]> 女性の健康週間スタート http://khonenki.livedoor.biz/archives/64991441.html 女性にまつわる様々な健康問題に対し、総合的な対策を進めていこう という取り組みが今年度から始まり、３月１日から、 初の「女性の健康週間」というのが始まるそうです。 女性は、思春期や妊娠・出産期、更年期など、ライフステージに応じて 体の変化が著しいといわ... kounen77 2008-02-14T23:33:54+09:00 更年期 という取り組みが今年度から始まり、３月１日から、
初の「女性の健康週間」というのが始まるそうです。

女性は、思春期や妊娠・出産期、更年期など、ライフステージに応じて
体の変化が著しいといわれます。

また、近年、男女間で発症しやすさなどに差がある病気に着目して、
性別によって異なる医療を行う「性差医療」の有効性にも注目が集まっています。

こうした中で、女性という視点で健康づくりに取り組むことが必要として、
昨春、政府が策定した「新健康フロンティア戦略」の柱の一つに
「女性の健康力」が位置づけられたのです。

女性は男性に比べて平均寿命が長いだけに、老後を元気に過ごせるかどうかが、
人生の質をより大きく左右します。

女性が長い人生を明るく過ごせるような社会の実現を目標に国は、
こうした課題を解決すべく、今後１０年間で具体的な施策を行っていく方針。

　　　　　　　～読売新聞より引用～]]> ５０代からのサプリメント http://khonenki.livedoor.biz/archives/64984175.html ５０代女性の多くは、更年期などによるホルモンバランスの乱れや 健康への不安と、それに伴う肌のトラブルを抱えています。 美容と健康のためには正しい食生活で必要な栄養素を摂取することが 基本ですが、それだけでは加齢とともに減少する成分や体内合成されない ... kounen77 2008-02-08T18:13:31+09:00 栄養素　サプリメント
健康への不安と、それに伴う肌のトラブルを抱えています。

美容と健康のためには正しい食生活で必要な栄養素を摂取することが

基本ですが、それだけでは加齢とともに減少する成分や体内合成されない

成分を十分に補うことは困難です。

健康や美容のためのサプリメントはたくさんありますが、最近は５０代を

ターゲットにしたものが多く出ています。

それだけ多くの人が必要としているのですね。

いくつになっても、女性は美容に関心があるもの。

若々しくいるためには日ごろの生活習慣プラスαサプリメントは

５０代以降の女性の強い見方かもしれませんね。

女性らしいハリのある毎日を過ごすための健康・美容成分をバランスよく配合！



]]> 目の健康、大丈夫ですか？【更年期なんてつらくない】 http://khonenki.livedoor.biz/archives/64966420.html 毎日の生活の中で「目」が危険！という情報を最近よく聞きます。 今、パソコンでこの記事を読んでくださってるあなたも、長時間 モニター画面を見ていると、目が疲れたり乾燥したり痛くなったりしませんか？ 目は粘膜で覆われていますが、常に外気に触れいろんな悪影... kounen77 2008-01-24T20:42:12+09:00 更年期　ドライアイ
今、パソコンでこの記事を読んでくださってるあなたも、長時間
モニター画面を見ていると、目が疲れたり乾燥したり痛くなったりしませんか？

目は粘膜で覆われていますが、常に外気に触れいろんな悪影響をまともに
受けています。

戸外では紫外線で水晶体が酸化して白内障の原因になったり
室内では青色光と呼ばれるテレビやパソコンの画面、蛍光灯の光など
寝ている時間以外はずっと酷使しているのです。

テレビ番組でも「目」の健康が取り上げられ、ブルーベリーやルテインという
名前を聞く機会も多くなってきました。

私も毎日パソコンに向かってますので、「目」の状態は気になってました。

更年期ころはホルモンのバランスが狂うため、各所に障害が出たりしますが、
目も例外ではありません。

乾燥や白内障、緑内障などの兆候が現れてくるのもこの時期が多いです。

そこで、最近試してみたのが、ビルベリーエキスをはじめとする
目に良い成分が２５種類も入っているサプリメントです。

一日１粒飲んでるんですが、パソコンをしてても目が疲れてくるのがかなり違います。

乾燥して目がチカチカしてきてたのですが、１～２時間画面を見てても潤ってる感じなんです。

１ヶ月１５００円程で大切な目を守れるとしたら嬉しいですね。

白内障や緑内障、最近日本でも増えてきた黄斑変性症などの
予防にもなります。

ドライアイで目薬を頻繁にさしているかたがいますが
市販の目薬には防腐剤が入ってるものも多く、あまり頻繁に使うのは
よくないでしょう。

良質なサプリメントで大切な「目」をケアしたいですね。

原料のブルーベリーは高品質の北欧産ビルベリーから抽出されたものを使用しているそうですよ。

１粒に２５種類の栄養成分を贅沢配合！のブルーベリー＆ルテインで
ぜひ体感してみてください。




]]> カルシウムの過剰摂取に注意 http://khonenki.livedoor.biz/archives/64958587.html ロイターに、更年期以降の女性にとって、カルシウムのサプリメント摂取が 心臓発作のリスク増大につながる恐れがあるという記事が出ていました。 カルシウムのサプリメントは、更年期以降の女性の骨量維持を目的に 使用されることが多く、カルシウムには悪玉コレス... kounen77 2008-01-18T01:02:52+09:00 栄養素　サプリメント
心臓発作のリスク増大につながる恐れがあるという記事が出ていました。

カルシウムのサプリメントは、更年期以降の女性の骨量維持を目的に

使用されることが多く、カルシウムには悪玉コレステロールと言われる

ＬＤＬコレステロールの値を下げる働きがあり、血管障害の予防になる

という説もある一方、オークランド大の研究チームが更年期以降の女性

１４７１人を対象に行った調査では、カルシウムのサプリメントを摂取

していたグループの方が、摂取していないグループより心臓発作の割合が

高いことが明らかになったそうです。

骨祖しょう症の予防や改善にはカルシウムという認識が多く、今回の発表では

カルシウムの過剰摂取にリスクがある可能性があるとのこと・・・

サプリメントは手軽なだけに過剰摂取の危険もあることを知っておかないと

いけませんね。]]> 更年期と変形性膝関節症 http://khonenki.livedoor.biz/archives/64942855.html 更年期から中高年なると慢性的なひざの痛みに悩む人が多いですが、 その多くは変形性膝関節症というもので、国内の推定患者は １０００万人に上るともいわれています。 変形性膝関節症は、加齢や肥満などによってひざの関節に負担がかかり、 軟骨がすり減り、骨にも変... kounen77 2008-01-04T15:27:13+09:00 更年期　骨祖しょう症 その多くは変形性膝関節症というもので、国内の推定患者は
１０００万人に上るともいわれています。

変形性膝関節症は、加齢や肥満などによってひざの関節に負担がかかり、
軟骨がすり減り、骨にも変形をきたす病気です。

高齢になるほど発症しやすく、女性ホルモンの減少が影響していると
考えられ、特に女性に多いのが特徴です。

初期の段階は歩き始めや階段の上り下りで痛む程度ですが、症状が進むと、
関節の炎症や、水がたまって腫れることもあります。

さらに悪化すると、ひざを動かすたびに骨と骨がぶつかりあって
激しい痛みを生じ、歩行困難になるケースもあります。

一般的な治療法は、運動療法や痛みや炎症を抑える消炎鎮痛剤の投与、
ヒアルロン酸の関節内注射などが行われるようです。

運動療法や薬物療法で改善しない場合は手術ということにもなりますが、
高齢者でも手術後は痛みもなく歩行ができるように回復しているそうです。

痛みは我慢せずに早めに受診、治療をすることで快適な生活を送りましょう。
]]> エコノミー症候群【更年期なんてつらくない】 http://khonenki.livedoor.biz/archives/64913269.html 飛行機に長時間乗るなど、長い時間同じ姿勢をとり続けることにより 起こるエコノミークラス症候群（肺血栓塞栓）は、男性より女性に 多く見られるとの研究データが発表されました。 なぜ女性に多くみられるのかは、主な原因として水分不足があるそうです。 トイ... kounen77 2007-12-11T18:16:53+09:00 女性ホルモン
起こるエコノミークラス症候群（肺血栓塞栓）は、男性より女性に

多く見られるとの研究データが発表されました。

なぜ女性に多くみられるのかは、主な原因として水分不足があるそうです。

トイレに行きたくなるので水分を取らないようにする女性が多いとのこと。

十分な水分補給をせずに、長時間同じ姿勢を続けたり、窮屈な場所で手足を

縮め続けることにより、静脈内に血栓ができ、血流に乗って肺や脳、

心臓などにたどりつき血管を詰まらせるこのエコノミー症候群。

肺塞栓や心筋梗塞、脳梗塞などの原因になるともされている。

それともう一つ、更年期を迎えた女性はホルモンバランスの変化により、

血液が固まりやすい傾向がある。

血液をサラサラにしておくにも女性ホルモンの働きが関与してるのですね。

更年期に差し掛かった女性は特に水分補給に注意し、

じっとしてないで体を動かすようにしましょう。]]> 脳梗塞と心筋梗塞予防に大豆【更年期なんてつらくない】 http://khonenki.livedoor.biz/archives/64901048.html 更年期障害の予防によく登場する大豆が 脳梗塞と心筋梗塞の予防にもなることが 厚生労働省研究班の大規模追跡調査でわかったそうです。 閉経後の女性に特に効果があったんですが 男性では、大豆を食べる人も食べない人も差がなかった。 という結果に・・・ ... kounen77 2007-12-02T04:56:39+09:00 更年期の食事
脳梗塞と心筋梗塞の予防にもなることが

厚生労働省研究班の大規模追跡調査でわかったそうです。

閉経後の女性に特に効果があったんですが

男性では、大豆を食べる人も食べない人も差がなかった。

という結果に・・・

女性は更年期以降、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少するため

高コレステロール血症になり動脈硬化が増え心筋梗塞になる率が

高まるといわれています。

女性は生理がある間、心筋梗塞になる確立はきわめて低いそうなので

やっぱり大豆（イソフラボン）で女性ホルモンを減少させないようにして

更年期障害だけでなくいろんな病気の予防をしていくのが良いですね。
]]> 自分で作る豆乳【更年期なんてつらくない】 http://khonenki.livedoor.biz/archives/64899282.html 豆乳などの大豆製品は骨粗鬆症や更年期障害、乳がん等の 女性疾患に対する有効素材の大豆イソフラボンが豊富に含まれています。 大豆の栄養成分が凝縮された豆乳は毎日とりたいものですが 最近、原料の産地にもこだわりを持つ人が増えてきましたね。 自分で気に... kounen77 2007-11-30T21:30:37+09:00 更年期の栄養素
女性疾患に対する有効素材の大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

大豆の栄養成分が凝縮された豆乳は毎日とりたいものですが

最近、原料の産地にもこだわりを持つ人が増えてきましたね。

自分で気に入った産地の大豆を手に入れて、自宅で豆乳を作ってしまう！

というのも、食の安全を考えるとよいのではないでしょうか。

足りない栄養をサプリメントで摂る方法と

納得した材料で、自分で作って食べる。

この両方が、バランスよくできれば栄養もバランスよく摂れて

理想的だと思いますが・・・

忙しい毎日を送っている人には、「そんな時間はない」かもしれませんが、

作る楽しみを持てる余裕がほしいですね。

自分で豆乳が作れるポットです。
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スープ＆豆乳シェフ　電気調理器　粉砕ミル　スープ調理　豆乳作り　一台三役
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